Почему одни люди успешнее других? При этом, абсолютно не важно, что считать успехом. Богатая жизнь, счастливая семья, известность… Что самое интересное, задать адекватные мотивы саморазвития, подталкивающие к успешной жизни, могут как случайности, так и не совсем очевидная роль серотонина.
- Роль серотонина в организме человека
- Новая роль серотонина
- Вместо вывода. Роль серотонина в нашей жизни
Роль серотонина в организме человека
Серотонин часто называют «гормон счастья». Это несколько ошибочное представление, так как серотонин задает скорее чувство «я всё могу». Уверенность, безопасность, устойчивость, надежность – синонимов можно придумать много. Любопытно, но избирательная стимуляция рецепторов серотонина, то, как работает наркотик ДМТ, может вызвать мощнейший психоделический трип.
Про природу трипов, фундамент развития мозга и нейронных связей, особенности прокачки сознания и интеллекта, я пишу в скромном Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы первыми получать новые материалы. Но вернемся к серотонину.
Как проявляется роль серотонина в быту?
Можно долго рисовать самые радужные и успешные картины будущего. Верить в погашение ипотеки, в летнюю поездку на курорт, в то, что всё будет хорошо. Но это внешние факторы для мотивации, которые придадут сил только на краткосрочной перспективе. Умное саморазвитие строится вокруг долгосрочных целей.
Серотонин обеспечивает это чувство, радости и довольства. Вам хорошо, приятно, мозг подкрепляет те действия, которые принесли телу отдых или ресурсы. Ведь не зря достаточно покушать сладости, чтобы настроение, пусть и немного, но улучшилось. Или использовать другие инструмент. Ведь уже доказано положительное влияние псилоцибина на лечение депрессии, а он тоже воздействует на рецепторы серотонина. Но как долго получится удержать волну довольства?
Тем более, серотонин только один из многих нейромедиаторов, которые влияют на самочувствие. Не стоит забывать про окситоцин, который тоже не так прост, как кажется! И если раньше считалось, что серотонин дарит только удовольствие, то пришла пора сокрушить статус кво.
Роль серотонина при депрессии
Классика, это связь между серотонином и депрессией. Именно нехватка серотонина, как и нехватка дофамина, основные факторы депрессии. Так, казалось бы, просто вколите пациенту серотонина, и всё будет зашибись! Но вот только механизм нехватки бывает абсолютно разный:
- Гематоэнцефалический барьер мозга. Нейрогормоны в чистом виде не могут его преодолеть. Поэтому, оптимально использовать прекурсоры: триптофан или 5-НТР. Это элементарные соединения, из которых мозг сам метаболизирует серотонин.
- Недостаточная выработка серотонина. Организм неспособен вырабатывать серотонин и страдает от его дефицита. Решается теми же прекурсорами или селективными ингибиторами обратного захвата серотонина СИОЗС. Грубо говоря, они помогают мозгу самостоятельно не утилизировать избыток серотонина.
- Избыточная активность фермента. Когда серотонин вырабатывается в мозге, он должен успеть пройти путь от синапса к синапсу, через небольшую щель. При этом, ферменты, которые призваны уничтожать избыток серотонина, могут выполнять свою задачу слишком рьяно, уничтожая нужный организму серотонин. Он просто не успевает добраться до рецепторов. Блокатор таких ферментов косвенно повышает концентрацию серотонина в мозге.
- Дефицит рецепторов, наследственный фактор. Самих рецепторов серотонина может быть мало. Дофамина много, ферменты не вмешиваются, но самих рецепторов – с гулькин нос. Поэтому человек и испытывает дефицит серотонина. Также человек может сам снизить количество рецепторов серотонина, злоупотребляя психоактивными веществами.
Роль серотонина при депрессии в том, что его катастрофически не хватает. Но, внимание, это только один из возможных вариантов. Причины депрессии бывают совершенно разные, и не стоит сводить все только к серотонину. Даже в спинномозговой жидкости может быть ключ к лечению.
Новая роль серотонина
Серотонин – это только топливо. И, как оказалось, разные участки мозга совершенно по-разному его используют. В этом исследовании наглядно и подробно показано, что отдельные участки мозга используют серотонин, чтобы запастись терпением.
Терпение. Чем выгодно и как развить?
Терпение определяет успешность. Именно благодаря терпению первобытные люди часами сидели неподвижно, дожидаясь добычу. Благодаря терпению мы можем откладывать 10% от каждый зарплаты, формируя капитал. Терпение позволяет нам не сдаваться там, где другие давно уже опустили руки. А как же сформировать терпение?
- Делать больше требуемого. У каждого из нас есть что-то, что мы должны сделать. Повесить полку, привести в порядок отчеты, доделать работу. Сделайте на 10% больше от того, что от вас требуют. Приложите усилия ради качества. Одно только это позволит постепенно прокачивать терпение.
- Ставить цель. Делать ради того, чтобы сделать – не всегда имеет смысл. Объясните себе, ради чего вам это. Например: я пишу этот текст с целью заинтересовать читателя, узнать его мнение и показать, что на ресурсе есть немало информации о мозге. Это даст результат в виде роста посещаемости, доходности сайта, а вы, дорогой друг, расширите багаж знаний. И если моя цель сработает, я получу повышение дофамина и серотонина.
- Отказываться от быстрого удовольствия. Решили спонтанно полистать соцсеть – удалите инстаграм и тик-ток и скачивайте их каждый раз, прежде чем в них залипнуть. Решили посмотреть сериал? Только после того как прочитаете главу любой книги. Посерфить в социальных сетях? Напишите 10 отжиманий или 30 приседаний, и поехали)
Такие простые действия делают жизнь продуктивнее и счастливее. Организм привыкает к тому, что награда всегда отложена, но гарантирована. Есть выброс дофамина, есть оптимальное раздражение рецепторов серотонина. А это позволяет больше радоваться внезапным счастливым мелочам.
Как серотонин обеспечивает нас терпением?
В человеческом мозге есть участок – продолговатый мозг. А в нем находятся ядра шва. Точно такое же строение мозга и у мышей. Зная это, ученые вывели генномодифицированных мышей, с чувствительными к свету нейронами. После чего, ученые буквально воткнули в череп мышей оптоволокно, и светили на мозг. В результате чего, в ядрах шва активно вырабатывался серотонин.
Серотонин – один из самых известных нейромодуляторов поведения, помогающий регулировать настроение, циклы сна-бодрствования и аппетит. Наши исследования показывают, что этот нейромедиатор играет решающую роль в развитии терпения, увеличивая время ожидания пищи у голодных мышей.
Доктор Кацухико Миядзаки, глава исследования.
Ученые сосредоточились на тех областях мозга, повреждение которых вызывает импульсивное поведение. Мышей приучили нажимать на кнопку и ожидать пищу. В итоге, мыши которым стимулировали светом ядра шва, дольше продолжали жать кнопку, ожидая награды.
Вместо вывода. Роль серотонина в нашей жизни
Мы уже знаем, что нейроимпланты борются с параличом. А теперь внедрение в мозг оптоволоконных аугментаций позволят прокачать терпение. В дивном мире мы живем. Вполне может быть, что новое поколение киберпротезов позволит прокачивать уровень терпения. Или дольше оставаться покорным в некомфортной ситуации. Небольшой разрез на черепе, проводка, регулятор уровня терпения в смартфоне или на смарт-часах. Вопрос только в том, кто именно будет регулировать состояние вашего организма?
Чтобы разбираться в этом вопросе, рекомендую подписаться на Телеграм канал, где регулярно выходят материалы про мозг, психику и особенности развития нашего сознания!
Автор: Филипп Дончев
Neural Hack 
на самом деле на мышах были опыты даже по поводу этой темы. В результате было замечено, что мыши были компульсивными и агрессивными, однако признаков депрессии у животных не наблюдалось.
В ходе исследования ученые подвергли грызунов стрессу. При этом грызуны вели себя так же, как и большинство обычных мышей.
НравитсяНравится
По-моему не стоит лезть в мозг! Существуют другие способы, вполне нормальные способы увеличить уровень серотонина в организме.Физические упражнения обладают антидепрессивным эффектом, и некоторые исследования показали, что могут увеличить активность серотонина в головном мозге.Еще диета: продукты с более высоким уровнем триптофана связаны с улучшением настроения.
НравитсяНравится
согласен. без серотина может быть депрессия. Ученые не знают точно, что вызывает депрессию, но одна из теорий заключается в том, что причиной этого является дисбаланс нейромедиаторов в организме. Врачи обычно назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) в качестве антидепрессантов
НравитсяНравится
Согласна, терпение надо развивать. Программа предложена замечательная! А в критических ситуациях лучший метод увеличить терпение — несколько глубоких вдохов, при этом нервная система замедлится, а не ускорится. Это дыхание поможет сконцентрироваться и вызовет более спокойную реакцию на ожидание.
НравитсяНравится
Стоит прислушаться к этим советам, чтобы научиться контролировать свои эмоции или импульсы и спокойно действовать в трудных или неприятных ситуациях, не становиться взволнованным или расстроенным в ситуации ожидания, промедления или разочарования.
НравитсяНравится
Прокачать терпение это длительный процесс и желательно воспитывать с детства. С возрастом его прокачать будет всё труднее и труднее. Терпение это черта характера и меняется долго а иногда остаётся на всю жизнь.
НравитсяНравится
Низкий уровень дофамина связан со снижением мотивации. Естественное повышение уровеня дофамина возможно при потреблении продуктов, богатых белком. Диета с высоким содержанием насыщенных жиров, напротив, снижает уровень дофамина.
НравитсяНравится
Выступая в роли нейромедиатора, 5-гидрокситриптамин (серотонин) передает импульсы от одной нервной клетки к другой. Причем происходит это в строго определенных участках центральной нервной системы – в частности, в дорсолатеральной префронтальной коре и в вентральной префронтальной коре.
НравитсяНравится
На мой взгляд ТЕРПЕНИЕ является ключевым фактором, чтобы добиться успеха в жизни или во всём том, что задумано или запланировано человеком. В моей жизни из-за нехватки терпения, я не осуществил свои многие планы, которые хотел воплотить в жизни. Я бы согласился на киборгизацию, чтобы увеличить уровень своего терпения.
НравитсяНравится
Терпение вот чего именно не хватает нынче многим людям.Лично мне эта статья помогла и дала понять на сколько ценно терпение.
НравитсяНравится
Терпение, в первую очередь, дар, которым человек наделен от природы. Дар для самого человека, если он терпелив на пути к поставленной цели, дар для окружающих, если они рядом и не владеют этим качеством. Как правило, терпеливому, судьба и посылает в спутники жизни вспыльчивого, вот он забирает ее, жизнь, у терпеливого день за днем. Будьте терпеливы к близким, тренируйте это бесценное качество!
НравитсяНравится
Так вот откуда берется терпение) Всё дело в серотонине. Реально не задумывался об этом, а тут почитал и стало многое на свои места. Да, все люди разные, живем вроде в одних условиях, а отношение ко всему другое. Отличное вещество получается, необходимое, важное и незаменимое. Я конечно стараюсь быть терпеливым, но иногда лишняя порция этого серотонина мне бы не помешала))
НравитсяНравится
Терпение- это самый важный фактор в жизни любого человека. К сожалению не у всех оно есть. Именно благодаря терпению, человек может добиться очень больших успехов как в жизни, так и в бизнесе. Я уверен, что нет такой «кнопки» или «таблетки», благодаря которой можно моментально освоить этот важный фактор. Его можно воспитать в себе лишь на протяжении долгих лет.
НравитсяНравится
Организм человека самодостаточен и при правильном питании и образе жизни он будет выделять все гормоны которые ему требуются. Создание таких условий надо добиваться от правительств всех стран на всемирном уровне.
НравитсяНравится
Счастье не водится в лесу, но охота на него всегда открыта. Для счастья мало одного серотонина, ему нужна не только химия мозга, но и наша работа над собой.
НравитсяНравится
В наше время когда у 80 процентов людей стрессы и неврозы из-за постоянного обитания в городской среде, очень трудно оставаться уравновешенным и спокойным, порой ты даже не сможешь сдержать свой гнев и накопленную ярость, лучше всего обратиться к специалистам и начать прием легких успокоительных препаратов)
НравитсяНравится
Статья понравилась, хотя я ее не совсем разделяю. Терпению нужно учиться и еще оно должно быть заложено на генетическом уровне. Серотин не всегда сможет помочь в жизни. А умение перетерпеть, где надо промолчать, это и делает человека более успешным.
НравитсяНравится
А мне кажется терпению научится нельзя, можно только заставить себя исходя из ситуации, Самой всю жизнь мешает моя нетерпеливость, смотрю на дочку которой 6 лет, она в этом плане меня перещеголяла, одна надежда перерастет с возрастом. Конечно череп резать бы не далась, а вот от волшебной таблетки)) не отказалась бы.
НравитсяНравится
Терпение часто называют залогом успеха любого дела, однако до сих пор механизм регуляции этого процесса был ученым неизвестен. Любопытный эксперимент японских исследователей показал, что терпение зависит от уровня серотонина.
НравитсяНравится
Что значит «быть успешным»? Для одних успех — это много денег, модные авто и красивые вещи, для других — любящая семья, с которой можно проводить всё свободное время. Для третьих успех — это иметь в своей области уважение и вес, то есть авторитет.
НравитсяНравится
По мне так терпение надо постоянно развивать, а в критических ситуациях лучший метод увеличить терпение — это сделать несколько глубоких вдохов, и при этом нервная система замедлится, а не ускорится. Это дыхание поможет сконцентрироваться. Благодаря терпению, человек может добиться очень больших успехов во всём. А организм человека самодостаточен и при правильном питании и образе жизни он будет выделять все гормоны которые ему требуются.
НравитсяНравится
Серотонин – один из самых известных и важных нейрогормонов, он влияет на поведение человека и его настроение, в том числе на аппетит и сон. Показывает, что [cеротонин] также играет важнейшую роль в управлении терпением.
НравитсяНравится
О,эта статья как раз написана для меня.Не умею быть терпеливой, вернее умею ,но уж очень это сложно даётся. Всегда хочется все и сразу,часто откладываю сложную задачу на потом,хотя знаю ,что нужно наоборот.
НравитсяНравится
На мой взгляд ТЕРПЕНИЕ является ключевым фактором, чтобы добиться успеха в жизни или во всём том, что задумано или запланировано человеком. В моей жизни из-за нехватки терпения, я не осуществил свои многие планы, которые хотел воплотить в жизни. Я бы согласился на киборгизацию, чтобы увеличить уровень своего терпения.
НравитсяНравится
Терпение это то чего мне всегда не хватало, хотя знакомые считают меня терпеливым человеком.
Да,депрессия это наш постоянный спутник в современной жизни, и нужно учиться терпению.
Но вот по поводу имплантов в мозг,это нет,увольте.
НравитсяНравится
Сама недавно этим вопросом задалась…паника повсюду, эпидемии, стрессы…тут никакая нервная система не выдержит. Поэтому и начала еще месяца 2-3 назад принимать формулу спокойствия триптофан. Пишут, что она хорошо способствует выработке серотонина. Ну я и на себе это ощутила, конечно…меньше тревожности стало))
НравитсяНравится
на самом деле на мышах были опыты даже по поводу этой темы. В результате было замечено, что мыши были компульсивными и агрессивными, однако признаков депрессии у животных не наблюдалось.
В ходе исследования ученые подвергли грызунов стрессу. При этом грызуны вели себя так же, как и большинство обычных мышей.
НравитсяНравится