Мир не стоит на месте, и одно только это вызывает тревогу. Через темное прошлое, кровавое настоящее мы движемся к золотому будущему. А не сойти с ума в этом процессе нам поможет КПТ терапия. Тем более основные её постулаты нам встречаются и в повсеместной жизни.

Что же такое КПТ терапия

КПТ терапия – это разбор каждой из психологических проблем с использованием системного подхода. Конкретная концентрация на желаемом результате и определение действий, которые к этому результату и ведут. При этом, основной постулат терапии в том, что Клиент сам учится пользоваться психологическими методами, и, в итоге, решает проблемы без помощи психотерапевта. Этому учит КПТ психология.

Этот материал опубликован при поддержке Nooteria Labs. По промокоду NEURAL вы можете приобрести любой продукт компании со скидкой в 10%

Почему неправильно говорить КПТ терапия

Если подходить к термину, то КПТ – это когнитивно-поведенческая терапия. Таким образом, говорить КПТ терапия, все равно, что говорить масло-масляное. С другой стороны, если уж подходить так утрировано, то нужно и Эйнштейна называть Айнштайн, а Фрейда – Фройд. Поэтому, дорогой друг, говорите так, как удобно Вам. А по этим вопросам – добро пожаловать в комментарии! Сам же термин включает в себя несколько компонентов:

• Когнитивность – основа этого подхода. Терапия включает в себя только научный подход к работе сознания и специфике роботы мозга. Все методы, приемы, упражнения основаны исключительно на понимании того, как работает человеческий мозг и сознание. Также, именно мозгу и сознанию отводится одна из доминирующих ролей;
• Поведенческая – она же, бихевиоральная. Особенность трактовки. В психологии, формировавшейся на территории стран СНГ, поведенческий подход более известен опытами Павлова на собаках. Мол, используя систему «стимул – реакция», можно управлять состоянием животных и людей. На Западе, бихевиоральный подход сосредоточен на выяснении причин того, или иного поведения. Общий постулат – поведение, как реакция на понимаемую человеком ситуацию, всегда будет нормальным. Проблема только в том, почему человек конкретной ситуации присваивает ярлыки «опасной» или просто «другой»;
• Терапия – системный комплекс действий, направленных на изменение состояния человека. Конкретные призывы: думай, действуй, решай сам, которые направлены на то, чтобы обучить человека самостоятельно справляться с возникающими трудностями.

Таким образом, КПТ терапия – это тавтологическая фраза по своей природе. Но её все равно можно использовать. Ведь мы, дорогой друг, склонны изредка разрешать себе небольшие допущения, в обмен на удобство выражения мысли. И главное, это не придумывать названия, а результативно использовать метод КПТ.

Для чего нужна КПТ терапия

Мы уже разобрались, как именно работает КПТ терапия. А нужна она для решения психологических проблем. При этом, подход настолько гибкий, что позволяет работать как с серьезными психическими задачами, так и с личными отношениями или даже поиском счастья.

Самые необычные, и действенные особенности КПТ выглядят следующим образом:

• Если человек жалуется на панику, страхи и т.д., спросите его: «чем эти состояния тебе выгодны»?
• Иногда, кажущаяся со стороны нездоровой, реакция на какое-то событие, находит рациональное объяснение. Но проблема в том, что внешне нейтральное событие, прочно связано у человека с негативным опытом;
• Быстрая результативность. 5-15 сессий – это средние сроки решения проблемы клиента;
• Сам себе психолог. Задача психотерапевта, в подходе КПТ, это не просто решить проблему Клиента, а дать ему инструмент, и научить им пользоваться. Так и работает психолог КПТ. Проработанный клиент сам будет решать будущие проблемы, и делать это максимально эффективно. В этом отлично помогает дневник КПТ.

Именно поэтому в странах Запада КПТ завоевывает популярность. А большинство терапевтов работают исключительно в этом подходе. Стереотип о кушетке и ассоциациях про детство уходит в прошлое. Как бы нам, дорогой друг, не хотелось объяснять все проблемы через призму сексуальных предпочтений.

Кому может это потребоваться?

То, чем еще хороша КПТ терапия, так это масштабностью работы. Проработать отношения в коллективе, разобраться с депрессией, решить вопрос с девушкой, понять своего ребенка. Всегда есть комплекс мер и инструментов, который помогает решить Вашу задачу. Но когда именно к нему прибегнуть?

Как понять, что терапия необходима?

Вы зашли в тупик. Особенность нашего организма в том, что мы всегда остро реагируем на проблему. А эволюция направляет реакцию в одно из двух состояний: бей или беги. Проблема в том, что цивилизация создала условия, в которых мы не можем избегать друг друга, или активно конфликтовать. Из-за этого:

1. Нерешенный конфликт тлеет, и, будучи незавершенным, набирает психологическое давление;
2. Из-за нежелания его осознавать, так как мы не видим выхода кроме как бить или убегать, мы начинаем избегать триггеров конфликта;
3. Разумеется, избегать проблему вечно мы не можем, и потому, сталкиваемся с ней снова и снова;
4. При столкновении с проблемой мы испытываем стресс, и уже наша обычная жизнь сопровождается страхом, что мы снова столкнемся с проблемой;
5. Круг замыкается, и человек упирается в стену безысходности.

Проблема закрывает собой весь мир, решения мы не видим и кажется, что жизнь подошла к концу. В это же время, выход находится совсем рядом, но мы не можем отойти от проблемы. Почему? Просто наблюдение за проблемой создает у нас иллюзию контроля. Мы боимся отпустить ситуацию, чтобы она не стала хуже. И здесь, дорогой друг, КПТ терапия предлагает буквально войти в эту проблему, позволить ей стать нами, и так мы её решим.

Почему рекомендуется именно КПТ, а не любой другой подход в терапии?

Эффективность, результативность, обучаемость. Разумеется, сама КПТ терапия – это только инструмент. Психолог, который называет себя КПТ-шником, не факт, что поможет Вам. Это как верить в то, что приобретая скальпель, Вы автоматически становитесь хирургом.

Когнитивно-поведенческая терапия хороша именно тем, что вооружает Клиента. И вот как это происходит:

1. Приняв проблему как часть себя, клиент начинает её анализировать под присмотром терапевта;
2. Терапевт обучает Клиента слушать себя, анализировать свои состояния, понимать мотивы поступков;
3. Накопленный опыт, Клиент может применять к любой психологической проблеме. Это как научившись ездить на первом двухколесном велосипеде, Вы сможете ехать практически на любом другом велосипеде схожей конструкции. А все проблемы схожи в своей природе;
4. Закрепление результатов. После окончания терапии, психотерапевт обычно назначает дополнительно встречу через месяц, три, шесть и двенадцать. Таким образом, Вы полностью закрываете гнетущую ситуацию.

В остальных других подходах, акцент ставится на форму решения проблемы. Это та же кушетка, возврат к воспоминаниям, работа с красками, какие-то около-ритуальные инструменты, сведение отношений к играм и так далее… Вы, дорогой друг, сами вольны выбирать направление. Если хотите поиграть в терапию – пожалуйста. А если нужно решение задачи, то Вы уже знаете, какой инструмент выбрать.

Итог, который мы получаем от КПТ

Осознание, применение, решение. Вы, возможно впервые в жизни, кладете руку на приборную панель своей психики. Впервые понимаете, какие кнопки за что отвечают, и куда Вы движетесь. Как минимум, Вы включаете фары, и освещаете свой путь в кромешной тьме.

А что думаете по этому поводу Вы, дорогой друг? Оставьте свой комментарий и подпишитесь на канал в Телеграмме, чтобы всегда получать актуальные материалы по нейрохакингу. Прислушивайтесь к себе, задавайте вопросы и будьте психически здоровыми!