Пользуясь услугами психолога, часто можно услышать про КПТ расписание. Стоит ли загонять себя в рамки или это наоборот, поможет более здравому развитию личности? Разберемся в материале.

Содержание

• Как работает КПТ расписание?
  • Кто составляет КПТ расписание?
  • Как КПТ расписание влияет на терапию?
• Что лежит в основе расписания в когнитивно-поведенческой терапии?
  • Системный подход к здоровой личности
  • Алгоритм и база данных и как это связано с сознанием человека?
• Какие выводы можно сделать о КПТ?

Как работает КПТ расписание?

Системный подход — то, чем сильна КПТ психология. Фактически, любого человека можно свести к системе алгоритмов, и найти те из алгоритмов, которые способствуют деструктивному поведению. КПТ расписание призвано вывести человека из порочного круга собственных ошибок. 

Этот материал опубликован при поддержке Nooteria Labs. По промокоду NEURAL вы можете приобрести любой продукт компании со скидкой в 10%

Кто составляет КПТ расписание?

Так получается, что в отношениях между людьми обе стороны должны прикладывать усилия на пути к общей цели.  КПТ расписание составляется совместными усилиями. В них и заложен основной метод КПТ.

1. Клиент максимально полно рассказывает о своих проблемах и способах, которыми он пытался их решить;
2. Психолог консультант (или терапевт), способствует раскрытию клиента, задавая вопросы. Лайфхак. Если психолог говорит больше, чем клиент — это плохой психолог;
3. Вычленив проблемы клиента, психолог задает вопросы клиенту, чтобы тот сам нашел способы решения своих проблем. Это возможно, если поставить решение проблем “на поток”;
4. В результате рождается некая система простых действий, которой клиент следует в процессе терапии;
5. Встречи, они же сессии, с психологом, способствуют закреплению положительных навыков и проработке “бутылочных горлышек”, которые тормозят процесс терапии.

Итого, на основании проблем, которыми поделился клиент, и его образа жизни — психолог составляет конкретную систему действий, в основе которой лежит расписание.

Как КПТ расписание влияет на терапию?

Если мы посмотрим на эволюцию со стороны, то заметим один любопытный момент. Тела насекомых, мягкие и беззащитные, внешне покрыты хитином. Хитиновый панцирь выполняет ту же роль, что и скелет, в наших телах. 

КПТ расписание — это внешний скелет, который поддерживает работу психики в полезном для клиента состоянии,а именно:

• Расписание строится по принципу “снаружи вовнутрь”. Чаще всего, у клиентов нет ни ресурса, ни понимания, как справиться с текущими проблемами;
• Психолог или психотерапевт, в силу своего опыта, рекомендуют клиенту набор упражнений. Суть упражнений сводится к тому, чтобы научиться отслеживать деструктивные мысли или состояния, и вовремя вмешиваться в процесс, останавливая их;
• В процессе определения и становления себя, личность учится фиксировать свои достижения и ошибки;
• Дневник КПТ служит отчетностью клиента перед самим собой, позволяя отслеживать прогресс и развитие в рамках терапии;
• А КПТ расписание напоминает клиенту о необходимости фиксировать данные о своем состоянии.

Таким образом, суммировав и упорядочив в единую структуру образ жизни, клиент получает доступ к самоанализу. Психолог же выполняет роль водителя, который направляет потенциал клиента во благо самого клиента.

Что лежит в основе расписания в когнитивно-поведенческой терапии?

Системный подход, о котором говорилось выше. Он нашел свое отображение даже в таком современном мировоззрении, как Датаизм. Впрочем, обо всем по подробнее.

Системный подход к здоровой личности

Система позволяет упростить жизнь, вычленив из неё все лишнее и сосредоточиться на том, что важно. Абсолютно нормально, что образ жизни человека, которого курирует психолог КПТ, будет меняться. Изменения же выглядят следующим образом:

1. Необходимость фиксировать свои эмоциональные и психические состояния. Этот момент самоотчетности критически важен для терапии;
2. Возможно, в процессе поиска ответов на вопросы, клиент будет попадать в сложные ситуации, так как корень проблем может крыться в близких и родных людях. Это нормально — дистанциироваться от таких людей. Если Вы, дорогой друг, им близки, то они поймут и примут Ваше решение. Если нет, что ж, это был их выбор;
3. Смена образа жизни. Парадоксально то, что Вы заметите изменения лишь спустя некоторое время. И разница в Вашем состоянии до терапии и после будет показательным результатом.

КПТ расписание позволяет решать комплексные задачи путем их дробления и систематической работы. Да, это может быть скучно или сложно. Но помните, каждый шаг приближает Вас к лучшей версии Вас самих.

Алгоритм и база данных и как это связано с сознанием человека?

КПТ терапия работает с человеком на основании как поведенческих принципов, так и открытий в области когнитивистики, выявленных за последние годы. Таким образом подход позволяет объединить как примитивные, но рабочие инструменты, с когнитивными схемами и принятием человеком нового себя, что противоречит примитивной дрессуре.

Подобные принципы используются в рекламе, когда появляется необходимость написать продающий текст, с примерами и шаблонами. Алгоритм продаж прост и понятен, а его грамотное использование позволяет эффективно убеждать читателей.

Используя базу данных об инструментах работы с сознанием и алгоритм упражнений, включающих ежедневную рутину, виды КПТ позволяют эффективно модерировать личностные характеристики, меняя человека к лучшему.

Какие выводы можно сделать о КПТ?

А что об этом всем думаете Вы, дорогой друг? Приходилось ли Вам использовать принципы и упражнения, напоминающие КПТ расписание? Если да, то поделитесь мнением о результатах в комментарии. А больше о мозге и сознании читайте в Телеграм канале.

Хорошего Вам дня, прекрасного настроения и будьте психически здоровыми!