Принципы стоицизма, здравый бихевиоризм и последние открытия нейротехнологий — вот основы когнитивно поведенческой терапии. Но как они согласуются друг с другом и применяются на практике — рассмотрим в материале.

Содержание

• Про основы когнитивно поведенческой терапии
  • На чем построены основы когнитивно поведенческой терапии
  • Как постичь основы когнитивно поведенческой терапии
• Кому пригодятся основы когнитивно поведенческой терапии?
  • КПТ для решения бытовых задач
  • КПТ в нейрохакинге
• Как связаны с мозгом основы когнитивно поведенческой терапии?

Про основы когнитивно поведенческой терапии

Правы те, кто говорят, что нет ничего нового в этом мире. Как правы и те, кто утверждают, что мир постоянно развивается и совершенствуется. Ньютон смог увидеть истину, сказав: «я лишь стою на плечах великих». И был прав. Новые течения, такие как трансгуманизм, датаизм и КПТ терапия — основаны на опыте и данных, которые копились веками.

Этот материал опубликован при поддержке Nooteria Labs. По промокоду NEURAL вы можете приобрести любой продукт компании со скидкой в 10%

На чем построены основы когнитивно поведенческой терапии

Итак, про стоицизм, бихевиоризм и нейротехнологии. Эти три направления сошлись в одной цели: максимально просто объяснять поведение человека и предоставить самому человеку инструменты для корректирования личности. А инструменты заключаются в следующем:

• Стоицизм. Достаточно комплексное мировоззрение, которое определяет отношение к миру на основе степени влияния. Переживаете на счет чего-то? Подумайте, вы можете на это повлиять? Если да — действуйте. Если нет — у вас нет причин переживать на счет этого.
• Бихевиоризм, в своей изначальной форме, пытался описать человека через систему стимулов и реакций. При этом как в сфере физиологии, так и психических процессов. Но, после чреды удачных экспериментов, оказался неактуальным. И был забыт лет на 30.
• Нейротехнологии вдохнули жизнь в поведенческое направление в психологии. Благодаря им ученые смогли отслеживать изменения на уровне нейронных связей, их трансформаций и взаимосвязей. Плюс, стали возможными более точные измерения специфики стимулов, и последующих реакций.

На основе такого потенциала, при запросе со стороны общества, и родилась когнитивно поведенческая терапия. Направление достаточно молодое. И преследующее амбициозные цели.

Как постичь основы когнитивно поведенческой терапии

Эффективность, понятность, самостоятельность — вот основы когнитивно поведенческой терапии. Это не тот случай, когда психотерапевт ведет клиента годами. Здесь акцент поставлен на то, чтобы составить КПТ расписание и следовать его принципами. А вместе с этим:

• Осознать наличие проблемы. С этого начинается путь к изменениям. Более того, психотерапевт не может изменить состояние человека без его воли. Никаких советов. Только рекомендации и выверенный план действий.
• Осознать, что есть разные способы решения задачи, как и разные последствия. Из составленного списка остается только выбрать наиболее приемлемый инструмент для действия.
• Взять на себя ответственность и двигаться к цели. Инструменты будет давать психолог или психотерапевт. Ресурс будете получать, отслеживая прогресс в изменении психического состояния. А результатом будет изменение психического состояния к лучшему.

Главное помнить, что над вашим состоянием работает опыт сотен лет, подкрепленный как базовыми практиками античных философов, так и достижениями на уровне нейротехнологий.

Кому пригодятся основы когнитивно поведенческой терапии?

Кажется, что психология работает только для людей, у которых есть психологические проблемы. Но это не так. Основы когнитивно поведенческой терапии легко использовать для решения разных задач.

КПТ для решения бытовых задач

Бытовые конфликты, проблемы на работе, серая масса различных задач, каждая из которых присасывается как пиявка, потягивая жизненные силы и энергию организма. И здесь когнитивно поведенческая терапия приходит на помощь.

• Чувство ложного долга. Тот самый момент, когда у вас впереди выходные, а начальство просит поработать сверхурочно. Без каких-либо надбавок, премий. Максимум, можно взять дополнительный выходной на неделе. Справедливо или нет, не знаю. Но может возникнуть яркое нежелание идти на навязываемую работу, сопряженное с чувством вины. КПТ избавит вас от чувства вины, или от нежелания идти на работу.
• Незаметные манипуляции. Вы вроде бы делаете то, что нужно. И делаете все верно. Но не оставляет ощущение, что в чем-то вы проигрываете. У вас в глубине сознания расцветает чувство вины, которое работает как яркий маяк, зажигаясь каждый раз, когда вы хотите поступить так, как именно вы считаете правильным.
• Метаигры. Вы общаетесь с человеком, как взрослые люди. Но в какой-то момент диалог либо перетекает на личности, либо вы начинаете спорить о какой-то ерунде. И вы вроде бы понимаете суть проблемы, но кажется, что, если отступите — потеряете нечто важное.

 Во всех этих случаях, мозг использует привычную для себя программу поведения. Которая построена вокруг крупной когнитивной ошибки. Чаще всего, созданной и поддерживаемой кем-то извне. Докопаться до неё и устранить её — помогают основы когнитивно поведенческой терапии.

КПТ в нейрохакинге

Нейрохакинг более конкретная сфера применения. Речь идет об использовании инструментов какого-угодно толка, если они помогают поднять личную эффективность. И психотерапия здесь едва не основной фактор. Ведь зачем принимать таблетки, если непонятны цели и задачи, которые будут решаться с их помощью?

Нейрохакинг это не про разгон, а именно про осознание, системный подход и продвижение по принципу шаг-за-шагом. Ноотропные препараты улучшающие мышление, безусловно, помогают на пути к саморазвитию. Но они работают только в том случае, когда используются в качестве инструмента, а не «Бога из машины».

Нейрохакер, использующий КПТ — это человек, который знает, чего он хочет добиться. При этом не обязательно целью будет успешных успех, карьера или продление жизни. Поиски счастья и свободы в жизни тоже подойдут, как примеры эффективной самореализации.

Как связаны с мозгом основы когнитивно поведенческой терапии?

Основы когнитивно поведенческой терапии строятся вокруг работы нейронных связей. Они исповедуют принципы алгоритмов привыкания, выработки привычки, самоанализа и специфики применения когнитивных установок, в борьбе с нежелательным состоянием личности.

Возможно вы прибегали к КПТ терапии. Если можете, поделитесь о вашем опыте в комментариях. А также подписывайтесь на Телеграмм-канал, чтобы первыми получать актуальные материалы про мозг, психику и сознание.

Отличного настроения, понимания внутренних ценностей и будьте психически здоровыми!