Психотерапия славится личным контактом, а КПТ онлайн предлагает сокрушить статус кво. Насколько сложно установить личный контакт и получить измеримый результат расскажет материал.

1. Что такое КПТ, и на чем основаны её основные принципы
   1. Объясни, научи, позволь повторить
2. Ценность проведения КПТ онлайн
3. Особенности прохождения психотерапии онлайн
   1. Вопросы доверия, когда организовывается КПТ онлайн
   2. Как быть уверенным, что КПТ онлайн поможет в решении проблемы
4. Стоит ли КПТ онлайн уделяемого внимания? 

Что такое КПТ, и на чем основаны её основные принципы

КПТ — когнитивно поведенческая терапия. Это самое новое направление психотерапии, зародившееся в 70-тых годах. Основа когнитивно-поведенческой терапии держится трех китах: бихевиоризм — как фундамент изменения поведенческих особенностей, достижения нейроанатомии — как инструмент отслеживания результатов на уровне изменений в мозге, и когнитивный подход — как инструмент, позволяющий человеку самому контролировать состояние психики.

КПТ — это лишь один из многих инструментов по управлению сознанием. Помимо него существует возможность прокачивать интеллект с помощью ноотропов, улучшать общее самочувствие используя БАДы и расширять границы сознания, прибегая к психоделическим препаратам. Обо всем этом рассказывается в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие материалы.

Объясни, научи, позволь повторить

Первая причина, по которой проведение КПТ онлайн выглядит приемлемо — это базовый принцип терапии. Весь процесс сводится к тому, чтобы обучить человека понимать сигналы тела, и использовать их с пользой для себя. Поэтому когнитивно-поведенческая терапия для начинающих познавать глубины своего Я — одно из лучших решений. На практике это выглядит так:

• Клиент обращается с проблемой, которую он переживает на уровне психики и эмоций. Психолог получает набор сигналов, но, пока еще, не видит причины. И с помощью вопросов начинает подбираться к сути проблемы.
• Поняв, что именно переживает человек, психотерапевт начинает задавать вопросы, стимулирующие человека искать решение. Плюс, психолог может предложить базовые инструменты для купирования острых обострений проблемы.
• Процесс проходит только при условии, что сам клиент готов решать проблему и у него есть возможность получить ресурс, для её решения.
• Когда клиент нащупал решение проблемы, задача психолога сводится к тому, чтобы поддерживать движение в верном направлении. 

То есть, речь не идет о копании в подсознании, долгих сессиях, отыгрыше ситуаций в кабинете и прочей атрибутики. Все проходит максимально аскетично и продуктивно. Как уборка в квартире или грамотное написание курсовой.

Ценность проведения КПТ онлайн

Сложно говорить про полноценную терапию без личного контакта. Однако, КПТ в том и сильна, что работает алгоритмично, словно Аарон Бек еще 50 лет назад знал, что такое датаизм. В любом случае, современные технологии вместе с продуктивными подходами психотерапии помогают извлечь следующую выгоду:

• Экономия времени. Клиент не тратит время на дорогу, нет необходимости снимать верхнюю одежду, надевать её, искать место, если у психолога нет своего кабинета. 
• Уверенность. К этому мы вернемся ниже, но человек чувствует себя спокойнее и увереннее в своем доме, или в месте, которое выбирает сам. Удаленно, это делать проще.
• Возможность поддержки и гибкость форм коммуникаций. Если вести консультацию в текстовом формате, то это дает возможность обрабатывать вопросы как удобно вам или терапевту. Не самый идеальный вариант, но для поддерживающей терапии достаточно хорош.

Фактически, КПТ терапия — это обучение человека. Поскольку сейчас существует масса обучающих онлайн-курсов, которые процветают, неудивительно, что в эту нишу может зайти и психологическое консультирование.

Особенности прохождения психотерапии онлайн

Однако, проведение КПТ онлайн накладывает определенные особенности на сам процесс терапии. Это как установка доверительного контакта, так и вопрос касательно адекватности измерения результатов. 

Вопросы доверия, когда организовывается КПТ онлайн

То, что объединяет психотерапию и прием ЛСД, так это принцип «обстановка и установка». Фактически, в обоих случаях человек начинает погружение вглубь своего сознания, напрямую сталкиваясь со страхами, недоверием, тревогой. И задача психотерапевта — вести человека по этому непростому лабиринту. Поэтому:

• Обстановка. Возвращаясь к месту проведения терапии. Кафе не подойдет, так как важно чувствовать себя расслабленным, откровенным и иметь возможность свободно говорить о внутренних ощущениях. Более того, домашняя атмосфера может быть источником проблем, если причина кроется в домашнем насилии, например. Поэтому выбор места для «выхода на связь» достаточно важен.
• Вопрос доверия. Психотерапевт может конструктивно вести процесс только в случае установленного доверия. Именно поэтому, последствия МДМА в виде роста эмпатии, изучаются как инструмент для форсирования развития доверия со стороны клиента к психотерапевту.
• Установка. Если идти к психологу с внутренним убеждением: «это развод и меня кинут на деньги», то большую часть времени вы будете сконцентрированы вокруг этой мысли. Соответственно прогресса в терапии не будет, и вы убедитесь в том, что терапия не работает, а деньги потрачены. 

Психолог, в этом случае, выполняет роль человека, который спускается вглубь вашей психики и показывает, какие именно кошмары в ней происходят. Подобный эффект оказывает мусцимол, но, чтобы понять это, важно присутствие рядом шамана, терапевта, ситтера, проводника.

Как быть уверенным, что КПТ онлайн поможет в решении проблемы

Быть готовым работать до конца, какими бы неприятными ни казались всплывающие детали. У психологов есть одно общее наблюдение: когда клиент практически подобрался к решению своей проблемы, он начинает спрыгивать с терапии. Появляются срочные дела, нет времени, а потом он пропадает со связи.

Особенности прохождения КПТ онлайн в том, что именно клиент полностью контролирует этот процесс. С одной стороны, это дает возможности избежать терапии в любой момент. С другой, психотерапевт понимает, что работает с действительно замотивированным человеком.

Надеяться на какой-либо метод как единственный и универсальный — смысла нет, недаром когнитивно поведенческая терапия при тревоге считается лучшим решением. Но мало полезна, если килент просит подольше покопаться в его травматических переживаниях. Метод может оказаться неудобным, болезненным, требовать больше усилий, чем вы готовы предложить. Просто выработайте систему терапии и придерживайтесь её. Как ежедневной работы или чистки зубов. Фактически, вы точно так же очищаете свою психику.

Стоит ли КПТ онлайн уделяемого внимания? 

Лично я преподношу КПТ, как один из немногих, но работоспособных инструментов. Он прост для использования, достаточно утилитарен и практичен. Всех проблем метод не решит, и, как и любой другой инструмент, больше зависит от человека, который его применяет. Однако, если вы ищете психолога, рекомендую первоочередно обращать внимание именно на тех, которые специализируются на КПТ.

Помимо психологии, мышление и сознание можно прокачивать самыми разными методами. Подробнее о них рассказывается в нашем уютном Телеграмм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие материалы.

Автор: Филипп Дончев