Прокачка мозга и памяти упирается в адреналин ацетилхолин. Эта связка отвечает за работу мозга в момент обучения или использования полученного опыта. Почему именно она, как именно работает и можно ли на неё повлиять?
- Механизмы, которые производят комплекс: адреналин ацетилхолин
- Буст связки адреналин ацетилхолин. Как это сделать и зачем это надо?
- Работа с нейрогормонами. Насколько реально контролировать биохимию мозга?
Механизмы, которые производят комплекс: адреналин ацетилхолин
Особенности нейрогормонов в том, что они вырабатываются как в теле, так и мозге. При этом мозг отделен от тела гематоэнцефалическим барьером, чтоб не дать гормонам повлиять на работу нейросетей. Это облегчает нам задачу и помогает сосредоточиться на том, как использовать связку «адреналин ацетилхолин» с максимальной для себя выгодой.
Дисклеймер: в контексте продуктивности мозга, понятия адреналин и норадреналин взаимозаменяемы. Так что, говоря «адреналин» или «норадреналин» я буду подразумевать одно и то же вещество.
Но сразу стоит заметить, что хоть это и основные нейрогормоны, но они не исключительные. В мозге существуют BDNF и NGF факторы, есть системы контроля тонуса сосудов и роста «ветвистости дендритов», можно качать продуктивность через повышение дофамина. Подробнее о каждом из инструментов и факторов читайте в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальные материалы.
Принцип выработки адреналина в мозге
В организме адреналин вырабатывается в надпочечниках. Но в мозге, адреналин называется норадреналином и вырабатывается в Голубом Пятне. Фактически, мы можем говорить про одно и то же вещество. Разница есть, но она незначительная.
От Голубого Пятна по всем структурам мозга расходятся синапсы, которые отвечают за одновременный выброс адреналина. Таким образом, мозг насыщается им постепенно, и одновременно сильный стимул способен быстро организовать и мобилизовать структуры серого вещества, за что отвечают эффекты норадреналина.
Адреналин отвечает за общее состояние бодрости мозга. Процессы переключаются в режим «использования ресурсов». Это активная фаза работы, которую мозг переживает, когда мы обучаемся, преследуем цель, ведем важную работу. И это фундамент состояния потока.
Принцип выработки ацетилхолина в мозге
Ацетилхолин вырабатывается как в мозге, так и в теле. Это посредник между нашими мыслями и действиями. Именно он передает команды от мозга в мышцы, позволяя двигаться, дышать, сокращать стенки сердца и т.д. Именно на подавление ацетилхолина направлены все нейропаралитические яды, которые просто отключают жизнеобеспечение организма.
В мозге влияние ацетилхолина ощущается как прожектор, что выборочно активизирует определенные участки, которые наиболее включены в работу. Он отвечает за поиск конкретной цели, на которой важно сконцентрироваться. И к которой уже будет стремиться человек, ощущая выброс дофамина.
И ацетилхолин, и адреналин не могут попасть в мозг напрямую. Но они могут вырабатываться из прекурсоров. Это простые строительные элементы, которые попадают в мозг через ГЭБ. Есть и другие, более быстрые способы стимулировать выработку перечисленных нейрогормонов, или напрямую выйти на их рецепторы, но это оборачивается привыканием, толерантностью и эффектом отмены.
Буст связки адреналин ацетилхолин. Как это сделать и зачем это надо?
Фактически, это связка обеспечивает максимальную концентрацию на выполняемой работе. Внимание буквально «приковывается» к изучаемой теме. Что мы и чувствуем, когда добиваем босса, защищаем проект, преследуем добычу.
Зачем повышать уровень адреналина и ацетилхолина
Вполне логично, что если в процессе решения рабочей или жизненной задачи нет энтузиазма или внутреннего «подъема», то это говорит как о том, что в организме наблюдается нехватка дофамина. А вместе с ней можно наблюдать, что проседает связка: адреналин ацетилхолин.
Апатия, сложности с концентрацией, отсутствие мотивации, неспособность долго преследовать цель, рассеянность и податливость часто могут восприниматься как нехватка того же тестостерона. Но проблема может крыться как раз на уровне этих двух нейрогормонов.
Повысив их уровень человек получает возможность активно включаться в работу, действовать на результат, превозмогать сложности и больше уделять времени именно актуальной задаче, а не прокрастинации.
Как повысить адреналин и ацетилхолин?
Есть три способа. Начнем с более безопасных, и действующих через какое-то время. И закончим наиболее радикальными, быстрыми, но влекущими за собой неприятные последствия:
- Естественный прирост. Наличие дедлайна, четкий старт выполнения задачи, отведенное время на решение. Подходит для тех случаев, когда нужно утром собраться и выполнить часть работы. Это вопрос привычки и силы воли.
- Работа через прекурсоры. ДМАЕ, Alpha-GPC, источники холина… Все это работает во благо бустинга ацетилхолина. Адреналин же вполне растет через незначительный стресс: то же осознание дедлайна или небольшая физическая нагрузка.
- Сигареты. Как ни странно, но никотин легко проходит через ГЭБ, связывается с рецепторами ацетилхолина и обеспечивает то самое чувство повышенной работоспособности мозга и мышечной расслабленности.
В идеале — лучше совмещать первые 2 способа. Грамотно выверенный график работы, использование прекурсоров и расставление приоритетов — вот залог роста продуктивности. Тем более, что дофамин и норадреналин, что по сути является адреналином, это взаимосвязанные вещества. И работая с одним из них, повышаешь уровень второго.
Работа с нейрогормонами. Насколько реально контролировать биохимию мозга?
Контролировать биохимию мозга, это все равно что контролировать работу муравейника, используя элементарный набор для пикника. То есть можно, но косвенные методы потребуют времени, а прямые вмешательства разрушат муравейник до основания. Поэтому сочетание прекурсоров с режимом дня дадут наилучший результат.
Больше про тонкости этих процессов и способы изменить работу мозга в свою пользу, читайте в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие материалы!
Автор: Филипп Дончев
Neural Hack 
На что влияет связка адреналин ацетилхолин?: Один комментарий