Способов как повысить дофамин в организме существует немало. Это пешие прогулки, 15 минут любоваться восходом солнца, пить кофе не раньше, чем через 2 часа после пробуждения, принимать Л-тирозин, ставить короткие и понятные цели, заниматься физической активностью, которая нравится. А теперь разберем, как это работает, и почему именно.

Ответ на вопрос сколько можно принимать мелатонин прост: 5 мг перед сном, не дольше, чем 5-10 дней. А теперь разберемся, почему это так, какие есть подводные камни, и есть ли смысл принимать именно мелатонин, или есть другие аналоги?

Прокачка мозга и памяти упирается в адреналин ацетилхолин. Эта связка отвечает за работу мозга в момент обучения или использования полученного опыта. Почему именно она, как именно работает и можно ли на неё повлиять?

Можно найти сотни вариантов того, за что отвечает дофамин, но каждый из них будет ошибочным. Развенчивая мифы и разбирая детали посмотрим, что на самом деле происходит в этим нейрогормоном, и какие эффекты он вызывает.

Инструмент который помогает уснуть. Однако мелатонин вреден, если использовать его не правильно. Как работает мелатонин, в чем его преимущества и недостатки — разберем в материале.

Мелатонин вызывает зависимость не сам по себе, а из-за неправильного с ним обращения. Нет хороших или плохих препаратов, есть добавки и культура их использования. Можно и пирацетамом посадить почки, или приобрести зависимость от нейрогормона сна.

В погоне за продуктивностью влияние ацетилхолина часто недооценивается. Чаще всего интересует выброс дофамина или эффекты норадреналина. Ацетилхолин остается вроде как сбоку, но оказывает ключевое влияние на продуктивность человека.

Синтез норадреналина отвечает за состояние «хищника». Те самые процессы, когда вы целенаправленно преследуете жертву, или спасаетесь от угрозы. В эти моменты мозг купается в норадреналине. А вот как самому вызвать схожее состояние, особенно в процессе работы, и пойдет речь в материале.

Принято считать, что кортизол — это гормон стресса. А значит, кортизол утром, днем и вечером будет нести в себе только опасность для организма. Следовательно, его нужно всячески избегать, и при возможности понижать уровень. Так ли это? 

Одно из приятных ощущений на земле, когда ты что-то делаешь, и всецело поглощен процессом. Дофамин и норадреналин в этот момент просто затапливают мозг, и не важно: играешь ты в игры, листаешь соцсети, возводишь любимый проект или приятно проводишь время с близким человеком. Можно ли специально создать для себя состояние потока, или повлиять на эти нейрогормоны?